Relivo – recension av den nordiska completen med 38 näringsämnen

Vad är egentligen Relivo?

Relivo marknadsförs som "Nordens första kompletta kosttillskott" – en daglig skopa pulver med 38 näringsämnen i ett enda format. Det placerar produkten i ett segment som brukar kallas "complete nutrition" eller "all-in-one supplements", ett segment som AG1 (Athletic Greens) och Huel dominerar internationellt men som Relivo försöker täcka med ett nordiskt, mer transparent alternativ.

Skillnaden mot ett vanligt multivitaminpreparat är att Relivo kombinerar klassiska mikronäringsämnen med kollagen, mjölksyrabakterier, prebiotika och växtextrakt i en och samma produkt. Det är alltså inte tänkt som en måltidsersättning i kaloriräknarens mening – det är ett kosttillskott som ska komplettera din vanliga kost, inte ersätta den.

Relivo uppger att produkten tillverkas i Sverige och redovisar ingredienser och doser på sin webbplats. Kontrollera alltid den aktuella förpackningens ingredienslista, allergenmärkning och näringsdeklaration.

Näringsprofilen – vad finns faktiskt i burken?

Det som skiljer Relivo från generiska multivitaminpreparat är kombinationen av tre ingredienstyperna som vanligen säljs separat: kollagen, mjölksyrabakterier och mikronäringsämnen.

Marint kollagen

Varje portion innehåller 6,2 g kollagen typ I i lågmolekylär peptidform med molekylvikt under 3 kilodalton. Lågmolekylärt kollagen tas upp effektivare i tunntarmen än intakt kollagen, och Relivos källa – Seagarden AS i Norge – levererar råmaterial från fisk. Forskning på kollagenpeptider och ledhälsa publicerad i tidskriften Nutrients (2019) visar positiva effekter på ledrörelsefrihet vid doser på 5–10 g per dag, vilket placerar Relivos dos i det relevanta intervallet.

Mjölksyrabakterier med Lactospore®

Bakteriestammen Heyndrickxia coagulans (Lactospore®) är sporbildande, vilket innebär att den överlever magsyra och gallsalter bättre än de flesta laktobaserade mjölksyrabakterierstammar. 2 miljarder sporer per portion ligger i linje med vad flera kliniska studier använt för att mäta effekter på tarmfloran. Det är värt att notera att Livsmedelsverket reglerar kosttillskott som livsmedel, och att hälsopåståenden måste vara godkända av EFSA för att få användas på förpackningar. Relivo är ett kosttillskott, inte en måltidsersättning.

Magnesium och vitamin D – en jämförelsemarkör

Relivo innehåller 188 mg magnesium per portion. AG1 (Athletic Greens) innehåller 26 mg. Det är en skillnad som spelar roll rent näringsfysiologiskt, eftersom magnesium är involverat i flera hundra enzymatiska processer inklusive muskelåterhämtning och sömnkvalitet. Vitamin D ingår också i Relivo – en ingrediens AG1 saknar helt – och det är värt att notera i ett nordiskt perspektiv där vitaminbrist under vinterhalvåret är vanlig.

Relivo mot AG1 och Huel – vad är värt pengarna?

Complete nutrition-segmentet domineras av AG1 (ca aktuella villkor) och Huel, med Relivo som det mest prisvärda alternativet med en nordisk profil. Jämförelsen ser ut så här:

Huel är i grunden en måltidsersättningsshake med kalorier och makronäringsämnen som primär funktion, vilket gör det till en annan produkttyp än Relivo. AG1 är kosttillskott i samma kategori men med lägre doser av flera nyckelingredienser och utan kollagen. Relivos genomslagspunkt är att det täcker tre separata supplement-kategorier – kollagen, mjölksyrabakterier, vitaminer/mineraler – i ett och samma format till ett villkor som behöver jämföras mot AG1 hos respektive aktör.

Den som redan tar ett kollagenpreparat, ett multivitamin och ett mjölksyrabakterietillskott separat spenderar med stor sannolikhet mer än aktuella villkor. Det är Relivos starkaste argument.

Hur snabbt märker man effekt – och vad säger användarna?

Relivo fick betyget 4,8 av 5 på Trustpilot baserat på 103 recensioner i juni 2026. Vanliga positiva omdömen rör stabilare energinivåer, förbättrad matsmältning och minskad stelhet. Det stämmer med den effekttidslinje tillverkaren kommunicerar och som bekräftas i ett oberoende test på Optiman.se (aktuellt omdöme efter tre månaders användning).

Oberoende testaren rapporterar följande tidslinje:

• Vecka 1–2: Minskad stelhet, framför allt på morgonen
• Månad 1: Stabilare energinivåer under dagen utan energidippar
• Månad 3: Förbättrad återhämtning efter träning; hud och mental klarhet märkbar förändring

Det bör sägas att individuella skillnader är stora. Kollagenets effekter på leder tar tid att byggas upp – forskning på ledhälsa mäter vanligen effekter vid 3–6 månaders intag. Den som förväntar sig dramatiska förändringar efter en vecka riskerar att bli besviken och sluta för tidigt.

För dig som redan använder en shake som måltidsersättning och vill komplettera med ett dagligt kosttillskott är Relivo ett genomtänkt alternativ. För dig som söker en kalorikontrollerad shake som primärt verktyg för viktnedgång rekommenderar vi att titta på MËTTA eller Xtrabutikens VLCD-sortiment som primärval. Annonslänkar.

Vem passar Relivo – och vem passar det inte?

Relivo är ett välformulerat kosttillskott för den som vill förenkla sin tillskottsrutin och inte vill hålla koll på tre till fem separata burkar. Det passar dig som:

• Redan tar ett multivitamin, ett kollagenpreparat eller ett mjölksyrabakterietillskott och vill konsolidera kostnaderna
• Prioriterar en nordisk och transparent ingredienslista med angivna doser
• Tränar regelbundet och vill stödja ledhälsa och återhämtning
• Föredrar ett format utan socker, sötningsmedel och koffein

Det passar inte dig som:

• Är vegan eller vegetarian – kollagenet utvinns från fisk
• Har fiskallergi
• Söker ett kalorimässigt strukturerat viktnedgångsprogram – Relivo är ett kosttillskott, inte en måltidsersättning

Söker du ett kosttillskottsprogram kring viktnedgång med bredare produktsortiment hittar du det hos WeightWorld och Bodystore. Annonslänkar.